1，氣血虛怕冷血液循環(huán)不好用什么食補(bǔ)

吃大棗呢，最好選擇那種干的紅棗，超市里就有，買回來洗一洗吃就可以的，直接食用咯！還有喝紅糖水對(duì)女人也好！ 還有就是我說的那些菜，燉湯最好，就像平時(shí)做湯一樣就好！雞湯就非常補(bǔ)的！放一些白蘿卜，大棗，就可以！平時(shí)多吃豆制品！黑糯米紅棗紅棗,紅糖水

體寒有什么有效的食療方法\">2，氣血不足體寒有什么有效的食療方法

氣血不足平日里應(yīng)先調(diào)理脾胃，首先注意飲食應(yīng)以易于消化吸收的粥類補(bǔ)養(yǎng)，其中小米性質(zhì)溫和，大米偏含量。蔬菜盡量不要生吃，可以燉湯喝或炒得熟些。對(duì)于體寒，建議從入冬開始食用當(dāng)歸生姜羊肉湯，對(duì)于氣血不足的體寒尤為有效。平日里要注意不可貪涼飲冷，其中水果里如柿子、香蕉、葡萄等寒涼興致的食物應(yīng)少吃或不吃，可食用性質(zhì)平和的蘋果，以及偏熱的橘子等。不知道你的脾胃好不好，氣血不足，體寒的人一般都有脾胃不好的毛病的。但是脾胃不好也會(huì)帶來很多問題。比如你想通過食療來調(diào)理這兩個(gè)問題，但是脾胃不好的話，吃下去的東西就不能吸收，所以就不會(huì)有很好的效果，反而可能經(jīng)常的便秘、腹瀉等等。 所以，即使是想食療，也要先從平和的開始，不要大補(bǔ)，而是要從生活的小方面著手，比如注意保暖、過于油膩和寒涼的東西都少吃，現(xiàn)在是冬天，可以時(shí)常在家里熬點(diǎn)粥，選一些溫補(bǔ)的食材，像小米、羊肉、山藥、生姜，堅(jiān)果類的大都是性溫的，河鮮和海鮮大都是寒涼的。平時(shí)就可以適當(dāng)?shù)淖约哼x擇吃一下，熬點(diǎn)粥和湯都可以，里面也可以加點(diǎn)黃芪、枸杞之類的溫補(bǔ)藥材。但是一般加了補(bǔ)齊的黃芪、參之類的時(shí)候，不要放蘿卜，因?yàn)樘}卜是破氣的。 最后一個(gè)建議是要吃時(shí)令食物，時(shí)令食物更適合每個(gè)季節(jié)身體需要的。阿膠補(bǔ)血 可以試試固元膏　體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢猓⑶议L(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。 1.適當(dāng)攝取鹽分 　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)?/a>身體的說法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對(duì)健康有所影響。 2.控制水分 　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。 3.進(jìn)食不宜過量 　　進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。 4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤? 　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。 5.多吃北方水果少吃南方水果 　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。 6.diy夏日“生姜紅茶” 　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。 　　制作方法： 　　切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。 7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷 　　可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。 8.服用維他命e 　　有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命e的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250iu／天才夠。 9.煙堿酸 　　這個(gè)在維生素b群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命b1、b2、b6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?，就是這樣的道理。樓主你的氣血不足，屬于體寒體質(zhì)的，這樣的平時(shí)飲食需要注意的，建議你也可以到百度中經(jīng)堂好好的調(diào)整調(diào)整啊