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經(jīng)期喝豆?jié){ 跟情緒激動說bye bye

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2024-01-25 03:34:32 手機版

前一分鐘您還心情大好,也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”,對同事暴躁易怒,對男友大聲呵斥。這種情緒波動,就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。經(jīng)期情緒激動吃什么好呢?

想要控制情緒,應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示,女性如果長期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入,就能夠確保整個月的情緒平穩(wěn)。

鈣質(zhì)缺乏會導(dǎo)致荷爾蒙下降更加惡化,攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。您也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。

多喝豆?jié){,吃豆制品,也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。

要注意少吃多餐。在月經(jīng)來潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平,因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。

其實想要做到很簡單,只對平時的食譜稍加改動就可以。例如:中午不要吃得太飽,下午4點左右茶歇時間吃一點小點心,這也會有助于您減少晚餐攝入的能量。

不要要經(jīng)期的情緒激動毀了您的女神形象,多喝點鈣質(zhì)食物吧。更多的精彩文章小編在這里推薦:月經(jīng)期間吃太多會有副作用的食物

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