成年人一天睡6小時(shí)到9小時(shí)為宜，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)不同程度地影響第二天的生活質(zhì)量。平時(shí)需要保持規(guī)律的作息習(xí)慣。
充足的睡眠可以促進(jìn)體力恢復(fù)，也可以達(dá)到放松精神的效果，保持足夠的睡眠時(shí)間，可以促進(jìn)受損細(xì)胞的修復(fù)，還可以提高身體的免疫能力。如果平時(shí)作息比較規(guī)律，可以保持6個(gè)小時(shí)以上的休息時(shí)間，如果有頻繁熬夜的現(xiàn)象，需要延長(zhǎng)休息時(shí)間，通常是9小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，可能會(huì)導(dǎo)致大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的狀態(tài)，容易出現(xiàn)頭痛和記憶力下降的現(xiàn)象，也有可能會(huì)使身體新陳代謝的速度變慢，容易出現(xiàn)膚色暗黃和咽喉疼痛的現(xiàn)象，還有可能會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力降低，容易增加患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有可能會(huì)導(dǎo)致身體亞健康。
平時(shí)需要規(guī)律作息，盡量不要在睡覺(jué)之前喝濃茶或者咖啡，以免導(dǎo)致大腦皮層興奮，從而對(duì)夜間的睡眠質(zhì)量造成影響。如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診。
