痔瘡讓人難以啟齒，只有患有痔瘡的人才能了解其中的滋味。容易反復發(fā)作的痔瘡很是折磨人，那么在日常生活中應該如何防治痔瘡呢？應對痔瘡，專家教大家三個小動作。
人久站或久坐，長期負重遠行，影響靜脈回流，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴張;又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓力升高，靜脈壁抵抗力降低，都可能誘發(fā)痔瘡。
另外，不好的大便習慣，如上廁時下蹲位看書看報，也會造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門盲腸內瘀血而引發(fā)疾病;大便時用力過猛，會使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血，致使疾病發(fā)生和蔓延。
得痔瘡是一件痛苦的事情，其實，對于痔瘡患者來說，更需要長期鍛煉身體，多提肛、活絡經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分，讓疾病好得更快，體育療法對防止瘀血有很大作用。適當?shù)貜氖麦w育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統(tǒng)的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用?；颊呖梢赃m當?shù)刈鲆韵逻@幾種運動：
1、提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
2、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。
3、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆后順旋轉。
防治痔瘡，遠離痔瘡的痛苦，不妨試試專家給大家推薦的這幾個小動作，堅持鍛煉。對于久坐的人，一定要注意勞逸結合，養(yǎng)成良好的排便習慣。
