你應(yīng)該每天吃牛奶、雞蛋、新鮮的綠色有機(jī)蔬菜和水果，這些食物可以滿足維生素、礦物質(zhì)和其他微量元素的需要，從而保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求,以達(dá)到均衡飲食的目的,一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果考慮到治療的效果，最好一天吃30克左右,因?yàn)樗呐硇Ч喈?dāng)強(qiáng)，感冒發(fā)燒發(fā)炎腹瀉的人最好不要吃,具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的功效。
1、枸杞子多吃好嗎體質(zhì)弱、抵抗力差的人最適合吃枸杞。而且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)才有效果。任何補(bǔ)品都不要過(guò)量，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果考慮到治療的效果，最好一天吃30克左右。枸杞是一種非常安全的食品，不含毒素，可以長(zhǎng)期食用。枸杞用于肝腎不足，精血不足，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，遺精不孕；腎虛精虧，口渴口干，尿頻舌紅；精血不能益眼，兩眼昏花，視力下降。枸杞雖然有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但并不適合所有人服用。因?yàn)樗呐硇Ч喈?dāng)強(qiáng)，感冒發(fā)燒發(fā)炎腹瀉的人最好不要吃。
2、泡茶喝的枸杞能吃下去嗎?枸杞泡水就可以吃了。枸杞味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)。具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的功效。常與熟地黃、菊花、山藥、山茱萸等藥材同用。直接用嘴咀嚼，會(huì)充分吸收枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分，更有利于枸杞的保健作用。歷代醫(yī)家常用枸杞治療肝血不足、腎陰不足引起的視物模糊、夜盲癥。但是嚼枸杞的時(shí)候要注意食量減半，否則容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
3、怎么保證獨(dú)居生活的飲食均衡?如果你想保證獨(dú)居的均衡飲食，就必須葷素搭配，蔬菜水果搭配。你應(yīng)該每天吃牛奶、雞蛋、新鮮的綠色有機(jī)蔬菜和水果，這些食物可以滿足維生素、礦物質(zhì)和其他微量元素的需要，從而保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求，以達(dá)到均衡飲食的目的。
