女性在懷孕期間，因為胎兒的不斷長大，使得靜脈回流遭到壓迫，最終導致孕期水腫的出現。孕期水腫幾乎和妊娠密不可分，孕婦或早或晚都會出現不同程度的水腫現象。那么有沒有辦法預防水腫呢?
孕媽媽為什么會水腫?
媽咪們孕期水腫，首先是由于孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的滯留;其次是由于在孕期28周以后，準媽媽的子宮已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的媽咪，此階段更容易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象也會日益明顯。不過媽咪們別擔心，在您生完寶寶后，隨著身體的恢復，水腫現象也會隨之消失。
當然，媽咪們千萬別任由孕期水腫的發(fā)生，這會給身體帶來傷害。要想預防孕期水腫，除了保證良好的生活習慣外，合理的飲食也是必不可少的哦!
預防孕期水腫怎么做?
不管選擇什么樣的食物，要想預防孕期水腫，孕媽咪們在飲食上就要牢牢遵守5個規(guī)則，這樣才能擁有一段健康快樂的孕期哦!
tips1.攝取高蛋白、低鹽飲食：媽咪每天都應攝取優(yōu)質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等，同時要減少鹽分的攝入。
tips2.進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
tips3.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等食物不易消化，孕媽咪常吃容易引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
tips4.攝取維生素B1或補充維生素B群：媽咪可以從食物中攝取豐富的維生素B從而緩解孕期水腫，如酵母、肝臟、全谷類、黃豆、小麥胚芽、馬鈴薯等，其中以動物性來源利用率較高。
tips5.攝取具利尿作用的食物：常排尿有助于減少體內水分的滯留，被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，同時要減少攝取高糖食物。
輕度的孕期水腫是正常的，但如果孕婦患有高血壓或者蛋白尿等疾病，就要留意做產檢，注意聽取醫(yī)生意見。孕期水腫多發(fā)生在腿部，孕媽媽每天把腳抬高1小時，可有效緩解腿部和腳踝。此外通過飲食也能消除水腫哦。
