1，預(yù)防小孩子近視眼平時(shí)可多吃什么食物

你好，確實(shí)生活中很多食物是有利于預(yù)防近視眼的，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪锌勺尯⒆佣喑愿缓S生素A以及維生素C的食物，如各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒、柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等，另外還要讓孩子多吃硬質(zhì)食物以及含鈣含鉻的食物，這些對(duì)防近視眼作用都是不錯(cuò)的。

2，哪些食物可以預(yù)防孩子近視

1、富含維生素A的食物如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病。含維生素A的食物有胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等。2、富含維生素C的食物維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3、硬質(zhì)食物經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。4、含鈣食物鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。5、含 鉻食物鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等。1、富含維生素A的食物如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病。含維生素A的食物有胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等。2、富含維生素C的食物維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3、硬質(zhì)食物經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。柑桔營(yíng)養(yǎng)豐富，富含各類維生素，具有生津、開胃、疏肝理氣等功效，因此給孩子多吃柑桔可以預(yù)防近視，除此之外，還應(yīng)讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，注意眼睛休息。每一種疾病都是可以從飲食上來進(jìn)行改善的，吃一些含胡蘿卜素豐富的食物，對(duì)視力有很大的幫助，比較常見的有胡蘿卜，玉米，南瓜，綠色蔬菜，動(dòng)物肝臟等。這些食物在改善視力上有不錯(cuò)的效果。如果已經(jīng)成為近視眼，那么可以嘗試吃一些含鈣量豐富的食物，常見的比如說牛奶，豆類，堅(jiān)果類或者是黑芝麻等。它們對(duì)改善視力也有很大的幫助。