月經期間，由于大量經血的流失，很多女性都會出現(xiàn)貧血，因此女人在月經期間養(yǎng)血補血是非常重要的。今天微微健康網(wǎng)小編就來給大家介紹經期五大養(yǎng)血法，讓女性朋友在月經期間也能夠氣色紅潤。
經期五大養(yǎng)血法
一、神養(yǎng)
月經期間心情一定要保持愉快，性格要開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，經期要保持樂觀的情緒。
二、睡養(yǎng)
經期女性身體本就較平時弱，保證有充足睡眠才能有充沛的精力和體力，必須要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，特別是不要與男性發(fā)生性關系。
三、動養(yǎng)
經期是不宜經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，鍛煉過度容易造成失血量變大，但是每天至少半小時的小鍛煉。如散步、跳舞等，可增強體力和造血功能。
四、食養(yǎng)
女性經期失血量特別大，需要多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等，但一定要忌冰涼的食物。
五、藥養(yǎng)
由于經期失血量大，經期剛過女人容易疲勞，所以貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：補血養(yǎng)血對每一位女性來說都很重要，因此女性朋友在月經期間進行養(yǎng)血的話，可按照以上小編介紹的經期五大養(yǎng)血法來進行養(yǎng)血。
