純牛奶通常能夠起到提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等功效與作用，可以適量的喝一些。
1、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本物質(zhì)，對(duì)于維持身體結(jié)構(gòu)和功能至關(guān)重要。牛奶中的蛋白質(zhì)含有人體必需的氨基酸，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)：牛奶是鈣的豐富來(lái)源，鈣對(duì)于維持骨骼和牙齒的健康至關(guān)重要。適量飲用牛奶有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，特別是對(duì)于兒童和老年人來(lái)說(shuō)，鈣的補(bǔ)充尤為重要。
3、維生素和礦物質(zhì)：牛奶中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素D、維生素B2（核黃素）、維生素B12、磷和鉀等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于維持身體的正常代謝和健康至關(guān)重要。
4、促進(jìn)消化：牛奶中含有乳糖，乳糖在腸道中被乳糖酶分解后，可以促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，有助于維持腸道健康。同時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪也容易被人體消化吸收。
5、增強(qiáng)免疫力：牛奶中的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生。
雖然牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但并非所有人都適合飲用。例如，乳糖不耐受的人群在飲用牛奶后可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。此外，過(guò)量飲用牛奶也可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，特別是對(duì)于有高血脂、肥胖等問(wèn)題的人群，應(yīng)適量飲用。
