1，我五個月了要吃什么啊醫(yī)生

懷孕了要注意營養(yǎng)均衡哦,少食多餐.還有就是吃點清淡的蔬菜,水果,那樣寶寶 會很健康的,再就是不知道你看過沒有中央十套的百科探密里面講了一個關(guān)于a-亞麻酸的介紹,說是補充寶寶腦子的,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補充哦

2，懷孕五個月孕婦該吃什么

孕中期的膳食 　　妊娠第13周至第27周末為中期妊娠階段，此時妊娠反應(yīng)減輕，食欲增加。孕中期胎兒消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。母體為了適應(yīng)胎兒發(fā)育的需要，在生理上也發(fā)生了較大變化，如子宮增大、乳房增大、血容量增加等，故應(yīng)增加營養(yǎng)素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。 　?、僭黾幽芰?孕中期孕婦基礎(chǔ)代謝加強，糖利用增加，在孕前基礎(chǔ)上增加200千卡，每日主食攝入量應(yīng)達400克或大于400克，并與雜糧搭配食用。 　?、诒ＷC優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì) 孕中期是母體的胎兒增長組織的快速時期，尤其是胎兒腦細胞分化發(fā)育的第一個高峰。孕婦每日應(yīng)在原基礎(chǔ)上增加15克蛋白質(zhì)，一半以上應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，來源于動物性食?和大豆類食品。 　?、墼黾泳S生素的攝入量 孕中期由于能量的增加，物質(zhì)代謝增強，相應(yīng)地需要增加維生素B1、B2和煙酸的攝入量。為了胎兒骨骼的發(fā)育，維生素A、C需要量加大。為此，孕中期孕婦應(yīng)在主食中加粗、雜糧，經(jīng)常先用動物內(nèi)臟，多食用新鮮蔬菜和水果。 　?、芏喑詿o機鹽和微量元素含量豐富的食物 尤其應(yīng)多選用富含鈣、鐵、鋅的食物，有些地區(qū)還要注意碘的供給。每日1次奶250毫升以上。 　　孕中期的食單與食譜舉例 　　一日食單 　　在孕早期食單基礎(chǔ)上加糧食100克，動物性食物可加至150～200克。 　　一日食譜舉例 　　早餐 面包（面粉100克，白糖2克） 　　牛奶臥雞蛋（牛奶250克 雞蛋50克，白糖8克） 　　午餐 醬豬肝（豬肝20克） 　　土豆燒牛肉（牛肉30克，土豆100克，蘿卜100克，植物油5克，醬油、鹽、調(diào)味品適量） 　　花卷（面粉150克） 　　加餐 山楂50克 　　晚餐 仔雞燉蘑菇（雞肉50克，蘑菇20克，土豆50克，胡蘿卜50克，醬油、鹽、調(diào)味品適量） 　　大米豆飯（大米150克，紅小豆10克） 　　加餐 蘋果50克 　　該食譜可供能量2273千卡，蛋白質(zhì)85克，脂肪49克，碳水化合物3.73克，鈣961毫克，鐵34.6毫克，鋅14.5毫克，維生素A1242微克視黃醇當(dāng)量，維生素B11.73毫克，維生素B21.92毫克，維生素C116毫克。 孕晚期的膳食 　　妊娠第28周至分娩前為孕晚期。此時子宮更加增大，升至上腹，并向上頂壓胃和隔肌。孕婦飯量減少，但又有饑餓感。胎兒此時生長迅速，細胞體積速增，大腦增殖到達高峰，表現(xiàn)為神經(jīng)細胞繁殖和髓鞘化迅速，此時母親的營養(yǎng)至為重要，尤其對胎兒腦發(fā)育影響最大。 　　孕晚期膳食應(yīng)根據(jù)需要進行以下調(diào)整： 　　①增加蛋白質(zhì)的攝入 孕晚期胎兒生長迅速，由第28周的1千克增至40周的3千克，是妊娠過程中貯留蛋白質(zhì)最多的時期，胎兒約貯留170克，母體約貯留375克，這些蛋白質(zhì)均需從膳食中得到。孕晚期蛋白質(zhì)的膳食供給量比未孕時要增加20克，應(yīng)多食用動物性食物和大豆類食物。 　?、诠┙o充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎兒大腦細胞增殖的高峰，神經(jīng)髓鞘化迅速，需要充足的亞油酸轉(zhuǎn)化為花生四烯酸，滿足大腦發(fā)育所需。另外二十二碳六烯酸（DHA）為神經(jīng)突觸發(fā)育所必需，多吃海魚有利于DHA的供給。 　?、墼黾逾}和鐵的攝入 孕晚期對鈣和鐵的需要增加，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后兩個月貯存的，此時鈣的供給對胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育十分重要。所以孕婦在孕晚期鈣的供給量比孕中期增加200毫克，每日應(yīng)攝入1200毫克，同時應(yīng)攝入足夠的維生素D，但不要過量。孕晚期，胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300～400毫克的貯存量，同時母體還要貯存一定量為分娩失血所需。鐵的攝入量應(yīng)達到35毫克，比未孕婦女多增加20毫克，且大多應(yīng)來自動物性食品的血色素型的鐵。此時孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸枯或醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許；芝麻醬含鈣很高，可經(jīng)常食用。動物肝臟和血液含鐵量很高，且為血色素型鐵，利用率高，可經(jīng)常選用。 　?、艹渥愕木S生素 孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。孕晚期維生素B1攝入不足，易引起嘔吐、倦怠，分娩時子宮收縮無力，使產(chǎn)程推遲。 　　⑤能量 孕晚期能量的攝入量同孕中期，不需補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。 　　一日食單 　　糧食370～420克，肉、魚、蝦、雞150克，豆制品60克，蔬菜500克，蛋50克，水果100克，牛奶250～500克，烹調(diào)用油25克。 　　一日食譜舉例 　　早餐 麻醬花卷（面粉100克） 　　甜牛奶（牛奶250克，白糖10克） 　　午餐 肉末燒茄子（瘦豬肉25克，茄子150克，植物油3克，姜、蒜、蔥、鹽適量） 　　炒三丁（紅椒丁50克，干子丁100克，藕丁100克，植物油4克，鹽、調(diào)味品適量） 　　燒冬瓜（冬瓜100克，蝦皮5克，植物油3克，小蔥、醬油適量） 　　大米飯（大米150克） 　　晚餐 炒小白菜（小白菜200克，植物油5克，味精、鹽適量） 　　蒸雞蛋（雞蛋50克，植物油5克，小蔥、鹽適量） 　　大米飯（大米150克） 　　加餐 鴨梨200克 懷孕五個月孕婦該吃肉蛋奶類，注意孕期保健和日常護理，適當(dāng)補充微量元素為好的，定期孕檢為好的，注意健康的飲食習(xí)慣，避免有害因素刺激葉酸片