孕期前三個月飲食要均衡、多吃高蛋白的食物、維生素豐富的食物、補(bǔ)充葉酸、鈣片等,有助于胎兒發(fā)育。具體如下:
1、飲食均衡:懷孕前三個月飲食要均衡,各種食物均衡攝入,葷素搭配合理,少量多次進(jìn)食;但要避免進(jìn)食辛辣刺激的食物。
2、高蛋白的食物:懷孕前三個月多吃高蛋白的食物,比如雞蛋、鴨蛋、牛奶、酸奶、雞肉、鴨肉、羊肉、牛肉、核桃等食物,能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白,還能補(bǔ)充各種微量元素,有助于胎兒的成長發(fā)育。
3、維生素豐富的食物:比如菠菜、胡蘿卜、黃瓜、火龍果、蘋果、獼猴桃、香蕉等,這些食物含有的維生素非常豐富,能補(bǔ)充各種營養(yǎng),有助于胎兒發(fā)育。
4、補(bǔ)充葉酸:懷孕前三個月補(bǔ)充足夠的葉酸,一般可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
5、補(bǔ)充鈣片:懷孕前三個月,如果缺少鈣質(zhì),適當(dāng)補(bǔ)充鈣片,會有助于胎兒的發(fā)育。