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氣陰兩虛吃什么水果,氣血兩虧吃什么水果好

來(lái)源:金話(huà)筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-04-09 17:13:30 手機(jī)版

1,氣血兩虧吃什么水果好

櫻桃、葡萄。

晚飯可以多吃,只要避免甜食。要根據(jù)自己的作息時(shí)間算好每頓飯的間隔。最佳時(shí)間差在5~6個(gè)小時(shí),午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大,晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主。 熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的主管營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平大夫告訴記者,維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果,維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。此外,還應(yīng)適 當(dāng)補(bǔ)充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗,但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。李長(zhǎng)平大夫認(rèn)為,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類(lèi)食品,它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油,而膽固醇的含量很低,對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫,熬夜一族要重視的還有加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶(hù)外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間,因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見(jiàn)機(jī)行事。如下班回家時(shí),在車(chē)上閉目養(yǎng)神片刻,或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等,可恢復(fù)體力,使精神振作??梢猿砸恍┢珱鲂缘乃剃帞』?,比如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。 陰虛吃滋陰的水果食物,銀耳,蓮子,梨,山藥,薏米,蘋(píng)果,橙子,獼猴桃,黑米,黑豆,酸奶,魚(yú)類(lèi),大米都很滋陰。只要不吃或者少吃辣椒,大蔥,韭菜,荔枝,羊肉,生姜,花椒,牛肉就可以。水果大部分是陰性的。 陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ),藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。

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