1，經(jīng)常熬夜肝不好的人吃什么

吃什么都比不上晚上早睡覺(jué)。晚上是肝膽排毒的時(shí)候，這些工作要在人的深度睡眠時(shí)才能完成。你經(jīng)常不睡覺(jué)，肝毒會(huì)積多至病。吃豬干,吃什么補(bǔ)什么~吃能吃的動(dòng)物的肝臟！俗話(huà)說(shuō)吃什么補(bǔ)什么！我也是經(jīng)常熬夜，我會(huì)吃豬肝，雞肝，鴨肝！祝你身體健康！

2，熬夜傷肝需要吃什么好

這個(gè)當(dāng)然是是需要補(bǔ)肝的了，傷肝還會(huì)間接的傷脾，就會(huì)導(dǎo)致人體濕氣加重，產(chǎn)生各種各樣的身體不適。這個(gè)時(shí)候可以去選擇進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)血如桂姜糕、姜棗膏之類(lèi)的，還可以進(jìn)補(bǔ)一些藥膳，如山藥豬肝湯、海帶豆腐湯之類(lèi)的…………專(zhuān)家建議，熬夜族的營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)該注意兩方面，一是保護(hù)自己的身體，一是在夜間工作時(shí)保持最佳狀況。增強(qiáng)免疫力——吃vb維持免疫能力、保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)注意的問(wèn)題。養(yǎng)生專(zhuān)家建議熬夜族應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素a、b、c、e群。如果缺乏這些元素，會(huì)增加疲勞的感覺(jué)，并增加健康的磨損。熬夜一族晚餐或夜宵時(shí)可多吃富含維生素b群的食物，如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果。必要時(shí)，可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或嚼食耳熟能詳?shù)呐_(tái)糖健素糖(含維生素b)。對(duì)于市面上銷(xiāo)售的提神口服液，其主要成份是維生素b、c、咖啡因、中藥成份等，盡管有一定的效果，但不建議每天喝，以免產(chǎn)生依賴(lài)性。另外，含咖啡因的飲料是熬夜族的最?lèi)?ài)，甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見(jiàn)的“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品”，但它們只能暫時(shí)的提神或增加血糖的濃度。而這些食物會(huì)加速消耗體內(nèi)的維生素b群。過(guò)量的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)及腎上腺素分泌，因而消耗體內(nèi)的維生素b群。保護(hù)視力——食va熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。而維生素a及維生素b對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。富含維生素a的食物有兩類(lèi)。一是維生素a原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果類(lèi)，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類(lèi)是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素a，這一類(lèi)是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。熬夜后的補(bǔ)救措施1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)肝臟按摩運(yùn)動(dòng)：兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。這個(gè)點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。這時(shí)候一般力道即可，不需要特別的用力。懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)：兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩?fù)職?。身體往右扭轉(zhuǎn)再重做一遍。