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1，高血壓吃哪種維生素2，高血壓吃什么維生素3，高血壓吃些什么維生素好呢4，高血壓吃些什么維生素好呢

1，高血壓吃哪種維生素

維生素b

2，高血壓吃什么維生素

研究表明，維生素B和維生素C可預防中風、心臟病以及血液凝結成塊，伴有高血壓的患者可以使用維生素B和維生素C，可起到預防控制血壓，防治中風和心臟病的作用。那要看多高了，如果在140-80以下可以吃生西芹，梨，香蕉，木耳，海帶等含有維生素b的食物有胡蘿卜，南瓜，粗糧，蛋類，木瓜等

3，高血壓吃些什么維生素好呢

科學家最近的研究顯示，每天補充一定量的維生素B或者攝入富含維生素B的食物有助于預防高血壓。 此前曾有研究表明，維生素B可預防心臟病、中風以及血液凝結成塊；孕婦服用維生素B能降低分娩時嬰兒的生理缺陷。但英國科學家的這份研究表明，維生素B的作用不止這些。 研究人員共進行兩次試驗。第一次試驗中，大約9.3萬名年齡在27歲至44歲的婦女被要求每日至少攝入含有1千微克維生素B的食物或藥片。結果發(fā)現，與那 些每日攝入少于200微克維生素B的人相比，這9.3萬名婦女患高血壓的風險均要低46%；第二個試驗中，研究人員要求62260名年齡在43歲至70歲 的婦女每天攝入大量的維生素B。這次的發(fā)現是，與同樣身體條件但卻未攝入維生素B的人相比，這組人患高血壓的幾率降至18%。編譯/本報記者張華念 1.含維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 2.含維生素B2的食品：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 3.含維生素B6、維生素B12的食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為1和2、3兩組。1作為一組食物，2和3合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把維生素B族攝取全。

4，高血壓吃些什么維生素好呢

苦丁茶”的茶葉，常喝也可控制高血壓。 除此之外，生活中注意飲食也是很有幫助的。 合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 ④維生素、礦物質食品 適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。 1 芹菜 有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。 2蔥 常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓之效，能減少膽固醇在血管壁上的積淀。 3 洋蔥 有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。 4 豆腐 能降低人體內的膽固醇。 5醋 患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。 6 海帶 能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。 8 茶生 用花生仁（帶紅衣）浸醋1周，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用， 一兩周后，一般可使高血壓下降，花生殼100個，洗凈泡水代茶飲用，對治高血壓 療效亦顯著。 9香菇： 研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。 10牛奶： 含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。 11生姜： 生姜內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。 12甲魚： 具有滋陰、進補作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量。 13海帶： 海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清楚附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄；控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。 14燕麥： 含有極其豐富的亞油酸、占全部不飽和脂肪酸的36%-52%。維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。 15蘋果： 含有極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。 此外還有西紅柿，木耳，蓮藕，香菜 不宜多食土豆，山芋，南瓜等含淀粉多的食物 總之多食蔬菜水果常對高血壓有利