面色紅潤(rùn)的女人才更有魅力。出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花等等癥狀時(shí)，總在提醒您要及時(shí)補(bǔ)氣血。那么女性應(yīng)該如何補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？以下四養(yǎng)方法，就能補(bǔ)足氣血。趕緊一起來(lái)看看吧。
以藥養(yǎng)血
中醫(yī)養(yǎng)生主張貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
以坐養(yǎng)神
適當(dāng)?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤度增加、皮膚潤(rùn)澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據(jù)老年人的習(xí)慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤(pán)坐等，但每次坐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。老年人入座時(shí)，應(yīng)注意動(dòng)作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢(shì)要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。
以立養(yǎng)骨
適當(dāng)?shù)恼玖?，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適。立姿對(duì)老年人的活動(dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。老年人在站立時(shí)，身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。
以臥養(yǎng)氣
臥姿一般以向右側(cè)臥、雙腿微彎為最合理。因?yàn)檫@種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢(shì)，可使全身自然放松，此時(shí)心臟不致受壓，有利于心臟泵血，對(duì)食物的消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收大有益處。老年人有效睡眠時(shí)間比較短，但是在床上休息的時(shí)間則長(zhǎng)得多。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老年人，應(yīng)注意衛(wèi)生，經(jīng)常翻身，以防發(fā)生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
以上幾種小方法可以讓氣血不足的女人養(yǎng)出好氣色，氣血不足的女性朋友不妨試試。
