維生素C是一種重要的水溶性維生素，有利于抗氧化、增強(qiáng)免疫、促進(jìn)膠原蛋白合成、助鐵吸收、抗炎等功效和作用，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
1.抗氧化：維生素C具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，有助于延緩衰老過程，保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的傷害。
2.免疫增強(qiáng)：能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，提高身體對(duì)疾病和感染的抵抗能力，有助于預(yù)防感冒和其他疾病。
3.促進(jìn)膠原蛋白合成：維生素C是膠原蛋白合成的重要因子，膠原蛋白是皮膚、骨骼、血管等組織的重要成分，維生素C的攝入可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的彈性和健康。
4.輔助鐵吸收：可以提高非血紅素鐵的吸收率，幫助機(jī)體更好地吸收和利用鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。
5.抗炎：維生素C具有一定的抗炎作用，可以減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹，有助于預(yù)防和改善炎癥性疾病，如關(guān)節(jié)炎、牙齦炎等。
平常也可以吃些維生素豐富食物，比如柚子、茄子或者胡蘿卜等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食或者挑食。
