戒煙后的身體變化是一個逐漸過程,以下是30天之內(nèi)的變化:
1、20分鐘后:血壓和心率開始恢復(fù)正常。戒煙后的20分鐘內(nèi),血壓和心率會逐漸降低,回到正常水平。
2、8小時后:血液中的一氧化碳水平下降。戒煙后的8小時內(nèi),血液中的一氧化碳水平開始下降,氧氣水平逐漸恢復(fù)正常。
3、24小時后:心臟病發(fā)作風(fēng)險降低。戒煙后的24小時內(nèi),心臟病發(fā)作的風(fēng)險開始降低,心臟和血管功能逐漸改善。
4、48小時后:味覺和嗅覺開始恢復(fù)。戒煙后的48小時內(nèi),神經(jīng)系統(tǒng)開始恢復(fù)正常,味覺和嗅覺逐漸增強。
5、2至3周后:呼吸系統(tǒng)改善。戒煙2至3周后,咳嗽和喘息癥狀減輕,呼吸系統(tǒng)功能開始改善,肺部清除黏液的能力增強。
戒煙后的身體變化是一個長期過程,持續(xù)堅持戒煙才能獲得更多的健康益處。平常需要多進行運動,比如散步或者慢跑等。