孕婦在懷孕初期的前三個(gè)月通??梢猿匀樟?,但是建議不要進(jìn)食日料中過于生冷或半生不熟的肉類、腌制品。
日料都是一些比較新鮮的食材,大多數(shù)以魚類為主,含膽固醇比較低,含有的不飽和脂肪酸較多,沒有經(jīng)過高溫的烹飪,營養(yǎng)流失較少,能攝入更多的營養(yǎng)。孕婦在懷孕初期的前三個(gè)月可以適量吃日料,有助于補(bǔ)充全面的營養(yǎng),滿足胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng),但是不建議吃日料中過于生冷或半生不熟的食物,因?yàn)檫@些食物可能會含有寄生蟲、細(xì)菌,進(jìn)食后有可能引起寄生蟲感染、細(xì)菌感染,導(dǎo)致腹痛、腹瀉,不利于胎兒的發(fā)育。
懷孕期間要注意飲食均衡,各種食物搭配合理,肉類、蔬菜、水果、魚類、蛋類、奶類、粗糧等均衡攝入,避免吃辛辣、刺激的食物,還要注意多休息,避免過度勞累,可以適當(dāng)運(yùn)動,保持愉悅的情緒,按照醫(yī)師的囑咐定期做產(chǎn)檢。