由于個(gè)人的體質(zhì)不同，韌帶的軟硬也有所差異。相對(duì)情況下，韌帶軟一些比較好。
人體上有很多的關(guān)節(jié)，比如腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等，如果韌帶不好，身體過(guò)度牽拉，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)頭脫離關(guān)節(jié)窩。韌帶軟一些會(huì)使身體的柔軟度增加，能做一些大角度的動(dòng)作，韌帶起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
如果韌帶比較硬，可能會(huì)影響到關(guān)節(jié)的活動(dòng)。韌帶可通過(guò)反復(fù)牽拉，在承受極限的狀態(tài)下增加拉力，使韌帶變得柔軟一些。韌帶硬說(shuō)明韌帶有較硬的韌帶纖維，結(jié)構(gòu)緊湊，雖然能承受大的外力作用，但會(huì)限制活動(dòng)。平時(shí)可以做運(yùn)動(dòng)牽拉韌帶，比如腹股溝部位的韌帶，可以通過(guò)壓腿、劈叉牽拉。肩關(guān)節(jié)的韌帶可以通過(guò)做繞環(huán)、上舉的動(dòng)作牽拉韌帶，增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。練習(xí)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以免超負(fù)荷牽拉韌帶損傷，要循序漸進(jìn)。
