一般可以從蔬菜水果中攝取維生素C，補(bǔ)充也是可以的,可以每天早上服用維生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過(guò)一段時(shí)間再停用,天然維生素C的毒性:過(guò)量使用天然維生素C可引起腹瀉、惡心和紅細(xì)胞破壞,維生素是有機(jī)物,維生素c維生素c咀嚼片的效果不一樣，看你需要達(dá)到什么效果；也和你個(gè)人的吸收度有關(guān)。

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量為100mg/天，最高營(yíng)養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量為1000mg/天。個(gè)人認(rèn)為不足500mg/天是比較合適的補(bǔ)虛標(biāo)準(zhǔn)。天然維生素C的毒性:過(guò)量使用天然維生素C可引起腹瀉、惡心和紅細(xì)胞破壞。長(zhǎng)期過(guò)量服用天然維生素C容易出現(xiàn)尿路結(jié)節(jié)，影響胚胎發(fā)育，引起不孕不育等不良反應(yīng)。

維生素C每年吃一瓶沒(méi)問(wèn)題，但沒(méi)必要，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。維生素E每年(3個(gè)月)服用一瓶值得注意，因?yàn)榫S生素E會(huì)影響人體激素平衡水平，調(diào)節(jié)激素，激活腦垂體。尤其是24歲的人，沒(méi)必要服用。說(shuō)明:每天服用維生素E300 mg以上可降低機(jī)體免疫功能，體內(nèi)T淋巴細(xì)胞、B細(xì)胞、單核細(xì)胞-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)功能低下，容易引發(fā)各種疾病。每日服用維生素E800 mg以上，連續(xù)使用3周后。尿肌酸和血清肌酸激酶活性會(huì)升高，可加重高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病。醫(yī)生問(wèn):維生素E確實(shí)有預(yù)防和治療疾病的作用，但其具體使用劑量和方法尚無(wú)定論。

維生素C片劑一般不能長(zhǎng)期服用。否則，突然停藥可能會(huì)出現(xiàn)壞血病癥狀。長(zhǎng)期大量應(yīng)用維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸或草酸鹽結(jié)石。你最好隔一段時(shí)間吃一次。可以每天早上服用維生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過(guò)一段時(shí)間再停用。一般可以從蔬菜水果中攝取維生素C，補(bǔ)充也是可以的。

維生素是有機(jī)物。要使其有效消化，必須同時(shí)攝入其他食物和礦物質(zhì)。水溶性維生素C根據(jù)胃中食物的多少，2-3小時(shí)后通過(guò)尿液排出。保持人體血液中維生素C的高濃度非常重要。因?yàn)槟汩L(zhǎng)期吃蔬菜和水果。當(dāng)然我說(shuō)的VC市面上沒(méi)有，安利紐崔萊的維生素C就另當(dāng)別論了。根據(jù)身體狀況和經(jīng)濟(jì)狀況進(jìn)行補(bǔ)充。如果免疫力真的很低，也要考慮蛋白粉。是幫助修復(fù)身體組織的基礎(chǔ)。。

維生素c維生素c咀嚼片的效果不一樣，看你需要達(dá)到什么效果；也和你個(gè)人的吸收度有關(guān)。如果是保健品的話(huà)還不確定多久，你可以去美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局詢(xún)問(wèn)。具有國(guó)家認(rèn)可的功能，適合人群，一般每日用量應(yīng)控制在1至4克左右。如果超過(guò)4克，可能會(huì)引起胃酸增加、腹瀉、胃液反流，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)尿路結(jié)石和尿中草酸鹽，如果每天服用超過(guò)5g的咀嚼片，可能會(huì)造成嚴(yán)重的沖擊、溶血，甚至危及生命。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果大量服用維生素c咀嚼片，可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒壞死，溫馨提示:選擇時(shí)注意兩點(diǎn):1。看品牌，選大品牌，質(zhì)量好，效果好；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全，是否有追溯機(jī)制，是否和消費(fèi)者站在一起，售后保障。