吃什么東西可以減少脫發(fā)，吃哪些食物可以減少脫發(fā)

來源：金話筒醫(yī)藥時間：2023-02-25 01:19:35 手機版

脫發(fā)\">1，吃哪些食物可以減少脫發(fā)

1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2，吃什么能減少掉頭發(fā)的

按照頭發(fā)的生長規(guī)律,一天會自然掉發(fā)50-100根,不是光靠吃什么就可以的祖國醫(yī)學認為\"發(fā)為血之余,發(fā)為腎之候\",\"血氣盛則腎氣強,腎氣強則骨髓充滿,故發(fā)黑,\" \"血氣虛則腎氣弱,腎氣弱則骨髓枯竭,故發(fā)白而脫落\"?？梢婎^發(fā)烏黑,茂密,潤澤是標志著血氣充足,腎的精氣充盛,是健康得標志。根據(jù)中醫(yī)理論,首先是節(jié)制情感,避免七情太過,保持從容樂觀,心情開朗, 其次是生活作息要有規(guī)律,要有充足的睡眠和適當?shù)男菹?房事適當,保持腎的充盈,血氣旺盛。發(fā)宜常梳,能改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得以滋養(yǎng),發(fā)根牢可防止脫發(fā),有利于白發(fā)轉(zhuǎn)黑;并能緩解頭痛和神經(jīng)衰弱。對于精血不足而導致白發(fā),黃發(fā),脫發(fā)著應多吃核桃仁,桑椹子,黑芝麻等平補精血,注意飲食營養(yǎng),確勿偏食,還應多吃粗糧,蔬菜及富含微量元素銅,鋅及維生素的食物,可使白發(fā)返黑,脫發(fā)再生。干性頭皮的人頭發(fā)干燥,不要用硬水或過燙的水洗頭,否則會使頭皮更加干燥,頭發(fā)松脆易斷并失去光澤,影響美觀。為避免脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生,要做到以下幾點: 1。保持穩(wěn)定的情緒,精神上不要過度憂慮和過于緊張。 2。注意勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠。 3。不戴過小、過緊的帽子,以免影響頭發(fā)的生長。 4。經(jīng)常進行局部按摩,促進血液循環(huán),改善毛囊的血液供應。 5。若己發(fā)生\"扒頂\"或\"禿頂\",可用鮮姜擦局部頭皮,以刺激皮膚,使之充血,使頭發(fā)重新生長。 6。內(nèi)服維生素B6,也有抗皮脂及刺激頭發(fā)再生的作用,中藥首烏片有補肝益腎,調(diào)和氣血功效,對頭發(fā)的生長有一定的作用。

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