懷孕初期可以喝的湯比較多,比如喝胡蘿卜排骨湯、枸杞豆腐鯽魚湯、鴿子湯、烏雞湯、紅棗蓮子湯等,都是比較有營養(yǎng)的。具體如下:
懷孕初期由于體內(nèi)激素發(fā)生改變,大多數(shù)孕婦可能會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng),比如惡心嘔吐,食欲下降等,為了滿足孕婦自身的營養(yǎng)需求和胎兒發(fā)育的需求,飲食上可以多喝一些清淡易消化的湯類,比如胡蘿卜排骨湯、枸杞豆腐鯽魚湯、鴿子湯、烏雞湯、紅棗蓮子湯、雞蛋紫菜湯、西紅柿湯、瘦肉湯、青菜湯等,這些湯類含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素等,能為孕婦和胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育提供一定的營養(yǎng)。
注意煲湯的時(shí)候把這些食材合理搭配,營養(yǎng)均衡,不建議過多食用肉類,以免體重增加過快,胎兒過大,反而對(duì)孕婦造成負(fù)擔(dān)。懷孕后除了注意飲食調(diào)理之外,還要注意避免過度勞累,不要干重體力活,保持愉悅的情緒,定期做好孕檢。