老年人健身一般是可以增肌，需要選擇適合的健身方法，老年人在健身期間還要定時(shí)到醫(yī)院做身體檢查。
隨著年齡增長，身體的各項(xiàng)技能已經(jīng)開始衰退，身體的新陳代謝也會(huì)逐漸下降。老年人可以通過健身來鍛煉身體，在健身過程中還可以促進(jìn)血液循環(huán)和增加肌肉力量，能使肌肉變得更加強(qiáng)壯。老年人在健身時(shí)需要選擇適合的項(xiàng)目，比較常見的有力量訓(xùn)練、慢跑、游泳等，在鍛煉過程中對(duì)身體多個(gè)部位的肌肉都可以達(dá)到鍛煉效果。老年人在健身增肌期間還需要控制好時(shí)間，需要選擇適合的時(shí)間段和控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉期間還需要加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，可以適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物進(jìn)行補(bǔ)充，比如肉類和蛋類，也可以選擇豆類和堅(jiān)果等，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值比較高，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能達(dá)到修復(fù)和建立肌肉的效果。
