20歲xo型腿可以矯正過(guò)來(lái)。xo型腿伴隨著股骨內(nèi)旋，容易內(nèi)扣造成髕骨軟化，腿部的異常力線還會(huì)導(dǎo)致骨盆和腰椎的損傷，因此，矯正很重要，常見(jiàn)的方法有以下幾種：
1、功能訓(xùn)練：xo型腿是由于股骨外旋，脛骨內(nèi)旋形成的，可以通過(guò)加強(qiáng)臀肌、大腿內(nèi)收肌的訓(xùn)練改善，比如側(cè)臥位內(nèi)收抬腿、借助彈力帶側(cè)后方抬腿、臀橋、單腿屈髖等動(dòng)作，加強(qiáng)臀肌和大腿內(nèi)收肌的力量；
2、手術(shù)矯正：畸形比較嚴(yán)重的人群，可以考慮手術(shù)治療。如果X型腿和O型腿是由于脛骨近端和股骨遠(yuǎn)端畸形所致，則需要通過(guò)X線片計(jì)算需要矯正的角度，通過(guò)手術(shù)截骨、鋼板固定進(jìn)行矯正，調(diào)整股骨和脛骨的對(duì)位，可使下肢力線變直；
3、佩戴矯正支具。
日常生活中還應(yīng)注意保持良好的坐姿，不盤(pán)腿，不蹺二郎腿，下意識(shí)的調(diào)整自己的姿勢(shì)。
