困的早醒的早，可能是因?yàn)樯盍?xí)慣不良、年齡增長(zhǎng)、精神壓力大、內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等引起。如果癥狀持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)不同的原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的措施。具體如下：
1、生活習(xí)慣不良：如晚上喝咖啡、濃茶、酒等飲品，或者睡前看驚險(xiǎn)的電影或進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致早醒。建議避免晚上喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲品，避免睡前看驚險(xiǎn)的電影或劇烈運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用地西泮片、谷維素片、維生素B1片等藥物進(jìn)行治療。
2、年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的褪黑素分泌水平會(huì)逐漸下降，導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，睡眠質(zhì)量下降，容易早醒。建議保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適當(dāng)鍛煉、保持良好的心態(tài)。也可遵醫(yī)囑使用褪黑素、谷維素片等藥物進(jìn)行治療。
3、精神壓力大：長(zhǎng)期的精神壓力和焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致早醒?？蛇m當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、練瑜伽、游泳等，可以釋放身體內(nèi)的壓力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，并提高身體的抗壓能力。也可嘗試深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧，幫助降低緊張和焦慮水平。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、帕羅西汀片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行治療。
4、內(nèi)分泌紊亂：例如女性更年期時(shí)，由于體內(nèi)雌孕激素水平急劇減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)早醒、失眠、胸悶、盜汗等癥狀。可遵醫(yī)囑使用丙硫氧嘧啶片、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物進(jìn)行治療。
5、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)度疲勞，使患者出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，而失眠又會(huì)導(dǎo)致患者睡眠質(zhì)量下降，從而出現(xiàn)早醒的情況?？勺襻t(yī)囑使用谷維素片、氟哌噻噸美利曲辛片、鹽酸阿米替林片等藥物進(jìn)行治療。
建議在睡前進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、做些放松的瑜伽動(dòng)作等，有助于舒緩壓力和放松身心，提高睡眠質(zhì)量。保持室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，選擇舒適的床鋪和枕頭等，有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解早醒的癥狀。
