許多到了生育年齡的婦女總認(rèn)為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是懷孕后的事，殊不知，孕前營(yíng)養(yǎng)更加重要，孕前營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣的改變，營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的調(diào)整，對(duì)受孕是非常有用的。為了優(yōu)生優(yōu)育的目標(biāo)，一定要改變?cè)星安涣嫉臓I(yíng)養(yǎng)習(xí)慣。
少喝咖啡、茶，少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡因會(huì)改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而應(yīng)該適當(dāng)少吃。
除此之外，準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該注意不吃各種腌制酸菜，因其富含致胚胎畸變的亞硝胺;炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鋁和鉛元素對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害;應(yīng)避免各種原因引起的食物污染等。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣是育齡婦女身體儲(chǔ)備的重要保證。不同食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，含量也不等。因此，應(yīng)注意不偏食，或過度攝取某種食物，盡量吃得雜一些，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
遠(yuǎn)離煙酒
育齡婦女必須遠(yuǎn)離煙酒。酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，則會(huì)使胎兒的發(fā)育受到很大影響，可能導(dǎo)致智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如兔唇、短腿、先天性心臟病等。而香煙中的尼古丁對(duì)受精卵、胎兒、新生兒的發(fā)育都有一定損害，因此，準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該堅(jiān)決地戒煙，尤其是注意避免吸入二手煙。
把體重調(diào)整到正常狀態(tài)
體重過低，將影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后泌乳。準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營(yíng)養(yǎng)過剩，做到營(yíng)養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖。
另一方面，體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。但是，有的婦女體型肥胖，又過分擔(dān)心懷孕后體形更加變化，因而限制進(jìn)食。這種做法并不好，會(huì)使身體脂肪消耗過大，酮體增加，受孕后將對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。因此，身體較為肥胖的育齡婦女若計(jì)劃懷孕，也不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥，應(yīng)通過合理營(yíng)養(yǎng)，配合適量體育鍛煉，在孕前盡量達(dá)到或接近理想體重。
孕前營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和孕期營(yíng)養(yǎng)一樣重要，都關(guān)系著孕媽媽和胎兒的健康，在備孕期間女性要注意飲食的搭配，做好營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充工作。
