一般科學(xué)減肥，在減肥期間不會出現(xiàn)很早就醒的情況，在減肥期間出現(xiàn)總是很早醒，可能與不當(dāng)減肥有關(guān)系，比如采用節(jié)食減肥或者服用減肥藥物減肥，不當(dāng)減肥可能導(dǎo)致人體的生物鐘紊亂，對身體造成損害，這樣就可能導(dǎo)致在減肥期間出現(xiàn)各種情況；比如減肥后睡眠質(zhì)量變差、醒得比較早、精神不好、注意力不集中等，需要根據(jù)不同誘因采取相應(yīng)的改善，具體如下：
1、采用節(jié)食減肥：由于食物的攝入量較前比較大的減少，有些人在節(jié)食減肥后就可能出現(xiàn)由于饑餓，早上醒得比較早，另外節(jié)食減肥也可能導(dǎo)致血糖降低，從而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、失眠、早上醒得比較早等情況；這種情況導(dǎo)致的很早就醒，要進(jìn)行調(diào)整，因為過量節(jié)食減肥對于人體可能會導(dǎo)致?lián)p害，是不太適合的，因此要采用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥。
2、采用減肥藥物進(jìn)行減肥：也可能導(dǎo)致出現(xiàn)早上醒的比較早，因為減肥藥物，特別是一些成分不良的減肥藥物可能對于人體會產(chǎn)生不良的影響，比如可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)比較興奮，睡眠時間減少，這樣就可能導(dǎo)致出現(xiàn)早上醒得比較早，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的情況，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、肝腎功能都可能造成損害，而且還可能引起體重反彈，因此要采用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，避免采用不當(dāng)?shù)臏p肥藥物進(jìn)行減肥。所以，針對使用減肥藥物減肥導(dǎo)致的很早就醒的情況，建議停止減肥藥物的使用，然后采取飲食總量的控制，營養(yǎng)的均衡，少吃高脂肪、高油脂、高鹽高糖的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，且對運動時間的保證和運動頻次的堅持，只有科學(xué)的減肥方式，才更有利于身體的健康，以及減肥目標(biāo)的達(dá)成。
