1，維C對人體有什么好處

吃VC要適量維生素C的作用 1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要基質(zhì)。 2、促進(jìn)脯胺酸轉(zhuǎn)變?yōu)闅涓匪嶂磻?yīng)，而氫脯胺酸為構(gòu)成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進(jìn)膠原之生成。 3、維持結(jié)締組織之正常-因?yàn)槟z原是構(gòu)成結(jié)締組織之細(xì)胞間質(zhì)。 4、參加體內(nèi)氧化還原反應(yīng)-維生素C可參加酪胺酸及某些物質(zhì)的氧化反應(yīng)。 5、制造腎上腺類固醇激素。 6、增進(jìn)傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。 7、在受感染、發(fā)熱時(shí)，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，減低毛細(xì)血管脆性，增加機(jī)體抵抗力； 10、對抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病。維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對人體確實(shí)是很有好處的.但是現(xiàn)在很多營養(yǎng)保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因?yàn)椴徽撌悄囊环N維生素吃過量了都會(huì)中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會(huì)中毒。你可以多吃些紅棗，紅棗的維C含量很高，還有就是西紅柿維C含量也高，或者你就堅(jiān)持每天吃一個(gè)哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。維C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì)； 幫助人體內(nèi)鐵的吸收； 常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥（SIDS）物質(zhì)； 抽煙者和老人需要更多的維生素C。（一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C）。 維C可以治療受傷、灼傷、牙齦出血； 增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效； 加速手術(shù)后的恢復(fù)； 幫助降低血液中的膽固醇； 預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能； 具有抗癌作用； 有助防止亞硝基胺（致癌物質(zhì)）的形成； 減少靜脈中血栓的發(fā)生； 可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果； 可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長壽命； 增加對無機(jī)鐵的吸收； 可減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用； 預(yù)防壞血病。維生素C比其它維生素或礦物質(zhì)更多耗用于各種人體機(jī)能，且不斷從體內(nèi)流失，因此必須每天補(bǔ)充以滿足身體需要。維生素C能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞合成膠原蛋白，可以抑制色素、色斑的生成，美白淡斑。維生素C具有很好的抗氧化作用，經(jīng)常補(bǔ)充，可以延緩機(jī)體衰老.補(bǔ)充人身體所需要的營養(yǎng)元素，讓身體變得強(qiáng)壯健康，不過世面上有很多賣假貨的，小心點(diǎn)，望采納。

2，VC到底有什么功效

1. 維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。在所有維生素中，維生素C是最不穩(wěn)定的。在貯藏，加工和烹調(diào)時(shí)，容易被破壞。它還易被氧化和分解。2. 促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;3. 促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。4. 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。5. 促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。擴(kuò)展資料：vc就是維生素C(抗壞血酸),維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì); 幫助人體內(nèi)鐵的吸收; 常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥(SIDS)物質(zhì); 抽煙者和老人需要更多的維生素C。(一支香煙可以破壞25~100mg的維生素C)。參考資料：維生素c_百度百科維生素C通常只存在于植物性食物中，動(dòng)物性食物基本不含維生素C，各類新鮮的蔬菜和水果是它的主要來源。根據(jù)維生素C在食物中的含量狀況，可將維生素C的食物來源劃分為4個(gè)層次，即最佳食物來源、良好食物來源、一般食物來源和稀缺食物來源。最佳食物來源主要包括：刺梨，鮮棗，獼猴桃等。良好食物來源主要包括：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、綠色葉菜等。一般食物來源主要包括：白菜、西芹、萵筍、南瓜、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃等。稀缺食物來源包括：畜禽肉、魚、蛋、乳等動(dòng)物性食物以及干大豆等幾種植物性食物。VC有美白的作用，可以去痘印。合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要基質(zhì)。對抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病。還可防止曬傷，避免過度日照后所留下的后遺癥。 VE是抗氧化的。維生素E在人體內(nèi)作用最為廣泛，比任何一種營養(yǎng)素都大，故有“護(hù)衛(wèi)使”之稱。在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性, 即降低細(xì)胞老化。保持紅細(xì)胞的完整性，促進(jìn)細(xì)胞合成，抗污染，抗不孕的功效 缺乏維生素E，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥洋硬化，血濃性貧血，癌癥，白內(nèi)障等其他老年腿行性病變疾病 ；形成疤痕；會(huì)使牙齒發(fā)黃；引發(fā)近視；引起殘障、弱智兒；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。 維生素E通常是無毒的。當(dāng)服用高劑量時(shí)（每天多于1,200國際單位），它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動(dòng)的不良反應(yīng)。維生素C能抑止色素母細(xì)胞沉積，從皮膚基底層黑色素細(xì)胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，不僅可以有效預(yù)防黑斑和雀斑，還能將多余色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色，令肌膚重新變得白皙明亮，從內(nèi)而外提升肌膚透白度。維生素c與大豆異黃酮、膠原蛋白、蜂膠一起服用，對美容護(hù)膚效果俱佳。維生素C的功效：1.治療受傷、灼傷、牙齦出血。2.加速手術(shù)后的恢復(fù)。3.幫助降低血液中的膽固醇。4.預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，具有抗癌作用；并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,有助防止亞硝基胺(致癌物質(zhì))的形成。5.可當(dāng)做天然的瀉藥。6.減少靜脈中血栓的發(fā)生。7.可治療普通的感冒，并有預(yù)防的效果；可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長壽命。8.增加對無機(jī)鐵的吸收,預(yù)防壞血病。