有些孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)食欲不振等情況，然而有些孕婦相反的出現(xiàn)胃口旺盛的現(xiàn)象。無(wú)論是食欲不振還是胃口旺盛，太過(guò)了都不是好事。孕婦胃口旺盛必然會(huì)攝入更多的食物，進(jìn)而影響到孕期體重。但是孕婦超重容易引發(fā)各類妊娠疾病，對(duì)于準(zhǔn)媽健康和胎寶發(fā)育都不好。那么怎樣控制飲食呢?飲食方法要把握好。
由于肚子里胎寶寶的生長(zhǎng)需要，再加上冬季寒冷需要更多的熱量，媽咪們食欲有所增加是很正常的現(xiàn)象。不過(guò)，如果媽咪們沒(méi)有節(jié)制的大口吃喝，就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而超重。要想保持健康的身材，避免孕期疾病的困擾，媽咪們一定要合理飲食哦!
保持健康身材媽咪飲食必知4要點(diǎn)
要點(diǎn)1：食物多樣、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物;
要點(diǎn)2：饑飽適當(dāng)，增加餐次或加餐;
要點(diǎn)3：在控制好食物攝入量的前提下，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感;
要點(diǎn)4：正餐時(shí)可以先喝湯、先吃水果、蔬菜，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量。
可見(jiàn)，準(zhǔn)媽媽們不要把“吃多、吃好”的觀念摻入孕期的飲食守則中。要想減小患上孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，除了多做有氧運(yùn)動(dòng)外，還要掌握科學(xué)的飲食方法。
