腰扭了一下右側(cè)疼痛，屬于急性腰扭傷，常見于姿勢(shì)不正確、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、活動(dòng)準(zhǔn)備不足、運(yùn)動(dòng)范圍過(guò)大等因素導(dǎo)致，可表現(xiàn)為腰部疼痛、腰部活動(dòng)受限、壓痛及肌肉痙攣等癥狀。一般可通過(guò)休息、物理治療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法改善癥狀。具體介紹如下：
1、休息：急性腰扭傷后，建議及時(shí)坐下或是臥硬板床休息，以減少對(duì)腰部的刺激。
2、物理治療：如果是在72小時(shí)內(nèi)的急性期，可以對(duì)患處冰敷，減輕水腫癥狀，在72小時(shí)以后，可以對(duì)局部熱敷、紅外線照射治療等，有助于增加腰部肌肉的血液循環(huán)，改善腰部疼痛癥狀。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：急性腰扭傷容易誘發(fā)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，出現(xiàn)活動(dòng)受限等現(xiàn)象，疼痛癥狀不明顯者可適當(dāng)進(jìn)行腰椎的活動(dòng)，如腰部伸展、拱橋式訓(xùn)練法、骨盆斜抬等，有助于提高肌肉的力量，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)功能障礙。疼痛比較明顯者則需要休息，不宜進(jìn)行過(guò)多活動(dòng)。
4、藥物治療：對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活血化瘀、止痛的藥物進(jìn)行治療，比如外涂紅花油、活絡(luò)油、云南白藥氣霧劑等，遵醫(yī)囑下口服三七傷藥片、布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。
此外，還可以通過(guò)腰椎牽引、針灸、推拿等方式治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。具體藥物的使用需在醫(yī)囑下進(jìn)行。
