坐月子，在臨床上稱(chēng)之為產(chǎn)褥期。女性在產(chǎn)褥期，一般吃大骨燉玉米、大骨燉蓮藕、大骨燉山藥、大骨燉紅棗、大骨燉通心草等食物比較好。
1、大骨燉玉米：玉米有豐富的膳食纖維、多種維生素、玉米黃素等營(yíng)養(yǎng)元素，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還含有大量亞油酸預(yù)防心血管疾病，大骨燉玉米，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美。
2、大骨燉蓮藕：蓮藕含有鐵元素，產(chǎn)后身體虛弱可以用大骨燉湯飲用，可以增補(bǔ)氣血，緩解四肢無(wú)力，滋補(bǔ)陽(yáng)氣，有助于身體的恢復(fù)。
3、大骨燉山藥：山藥是藥食同源，具有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾益腎的功效，產(chǎn)后吃大骨燉山藥湯，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種微量元素，提高機(jī)體的免疫力，比較適合產(chǎn)后食用。
4、大骨燉紅棗：紅棗含有多種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大骨燉紅棗能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力。
5、大骨燉通心草：大骨燉通心草可以疏通乳腺有助于分泌更多的乳汁。
此外，大骨還可以與黃豆、黑豆等一起燉湯。產(chǎn)褥期還可以多吃其他的食物，如蛋白粉、純牛奶、米粉、雞蛋、魚(yú)肉等，以及新鮮的蔬菜和水果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，才能有利于身體的恢復(fù)，產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的乳汁。
