黃玉米和糯玉米都可以起到輔助性的減肥作用；兩種比較，在減肥期間食用建議黃玉米。
但是，單純的通過黃玉米和糯玉米進行減肥，其作用效果不是特別明顯。因為，減肥是一個漫長的過程，需要長時間堅持才可以看到明顯的效果；更重要的是，減肥期間需要增加有氧運動量，飲食要有規(guī)律，要養(yǎng)成少吃多餐的習慣，少吃過于油膩的食物和含脂量過高的食物，多吃蔬菜水果，睡覺前3個小時內避免飲食，避免熬夜，保持良好的心情，不可壓力過大等等。
黃玉米和糯玉米當中都含有豐富的膳食纖維素，相比較，黃玉米當中含有的核黃素可以促進新陳代謝；糯玉米口感軟糯，富含支鏈淀粉，很容易被人體消化吸收。兩種比較，在減肥期間食用建議黃玉米。
總之，適當的食用能夠促進胃腸道蠕動，起到加速糞便排出的作用；而且食用后也會增加飽腹感，從而對于減肥可以起到輔助性的作用。雖然黃玉米和糯玉米當中含有的碳水化合物量比較低，但是吃的過多也可能在體內堆積，也會引起脂肪儲存，可能會讓人的體重增加。所以，減肥期間吃黃玉米和糯玉米，也需要注意攝入量；適量食用，再加上運動以及其它綜合方面的注意，可以起到促進減肥的作用。
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