對于需要補充精力的人,可適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜、水果、肉類,以及富含脂肪酸的魚類,可以達到比較好的補充體力、恢復(fù)精神的效果。
堿性的食物對于人體有一定的補充體力、恢復(fù)精神的效果,比如新鮮的蔬菜,像紫甘藍(lán)、花椰菜、油麥菜、蘿卜、小白菜等,這些都能夠起到一定緩解疲勞、補充體力的效果;新鮮的水果也有比較好的補充體力的效果,比如香蕉可補充人體所需要的鉀元素及碳水化合物,對于緩解疲勞有一定的效果。
適當(dāng)?shù)氖秤萌忸愐约案缓扉T冬氨酸的食物,比如蘆筍、梨、桃子等,可以促進人體的身體代謝,消耗乳酸,對于消除疲勞、促進體力恢復(fù)有一定的效果;另外還可適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì),比如適當(dāng)?shù)娘嬘门D獭⑺崮?,對于緩解身體疲勞及煩躁情緒有一定的效果。