腿受傷后，康復(fù)訓(xùn)練的方式包括靜力性訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練、關(guān)節(jié)訓(xùn)練。在康復(fù)訓(xùn)練時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，避免鍛煉量過(guò)大對(duì)局部造成損傷。具體介紹如下：
1、靜力性訓(xùn)練：在腿部逐漸恢復(fù)后，應(yīng)進(jìn)行靜力性訓(xùn)練，例如進(jìn)行腿部輕度活動(dòng)，并且對(duì)受損部位進(jìn)行按揉，促進(jìn)血液循環(huán)以及代謝，使下肢肌肉保持舒張以及收縮，也能夠預(yù)防下肢靜脈血栓形成。
2、抗阻力訓(xùn)練：隨著時(shí)間推移，可以逐步進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，主要是使用彈力繃帶進(jìn)行訓(xùn)練，并且增加鍛煉量，使腿部肌肉進(jìn)行收縮，增強(qiáng)腿部肌肉力量，促進(jìn)恢復(fù)。
3、關(guān)節(jié)訓(xùn)練：由于腿部受傷以后，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，因此還需要進(jìn)行關(guān)節(jié)訓(xùn)練，例如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸活動(dòng)，可防止出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直以及僵硬等情況，并且加速關(guān)節(jié)恢復(fù)。
此外，在恢復(fù)期可以進(jìn)行熱敷，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，也可以配合針灸、按摩等，促進(jìn)康復(fù)。在進(jìn)行鍛煉時(shí)一定要遵醫(yī)囑循序漸進(jìn)，同時(shí)也要合理膳食，不要飲酒吸煙，定期就醫(yī)復(fù)查。
