一個(gè)月不吃主食，也不吃晚飯，能瘦多少是不能確定的，因?yàn)椴怀灾魇车云渌氖澄?，這種情況也不一定能夠減肥成功；此外，如果一點(diǎn)主食不吃，也不利于身體的健康。
首先，主食是人體營(yíng)養(yǎng)的主要來源。如果一個(gè)月不吃主食，但是吃其它的食物，而其它食物的熱量有的比主食還要高，含的脂肪也比主食要高，這種情況也不一定能起到減肥的效果。
其次，不吃主食也不吃晚飯的這種減肥方法是不提倡的。如果長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，有可能導(dǎo)致精神不振、皮膚變差、脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等情況，會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。
再有，健康的減肥方法是飲食總量的控制再配合運(yùn)動(dòng)。減肥期間應(yīng)控制每天總熱量的攝入，避免食用高熱量、高脂肪、高糖類的食物，可以吃優(yōu)質(zhì)蛋白，含維生素多的食物，晚餐可以適量的少吃；飲食總量的控制之后，再配合跑步、跳繩、健身、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)的方法，且長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才更有利于減肥的目標(biāo)達(dá)成。
