跑步過量對身體確實(shí)會產(chǎn)生一系列的危害，包括心臟過度負(fù)荷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉勞損、精神衰弱等。
1、心臟過度負(fù)荷：長時間高強(qiáng)度的跑步會讓心臟承受過大的負(fù)擔(dān)，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。這可能會增加心律失常的風(fēng)險，因?yàn)榕懿狡陂g身體耗氧量增加，心輸出量也會增加，時間過長可能會加重心肌的負(fù)擔(dān)。
2、關(guān)節(jié)損傷：跑步過量是關(guān)節(jié)損傷的一個常見問題。長時間跑步會增加關(guān)節(jié)承受的壓力，特別是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損、韌帶損傷等問題。跑步過度時，膝蓋會受到1.5倍左右體重的沖擊，跑步的時候甚至能達(dá)到三倍，所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化。
3、肌肉勞損：過量跑步會讓肌肉過度勞累，導(dǎo)致肌肉勞損、肌肉疲勞和肌肉拉傷等問題。肌肉的耐力、爆發(fā)力是有限的，當(dāng)過量跑步時，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復(fù)，那就很容易出現(xiàn)肌肉勞損、肌肉酸痛的問題，時間長了會留下后遺癥。
4、精神衰弱：跑步過度還可能造成精神衰弱。神經(jīng)系統(tǒng)在跑步過程中也是高度緊張的，因?yàn)橐刂谱约旱纳眢w。長時間的保持緊張狀態(tài)會消耗精神力，如果過量運(yùn)動，就容易造成精神衰弱。較明顯的表現(xiàn)就是精神力不集中、思維反應(yīng)變慢等。
為了保持健康并享受跑步帶來的好處，應(yīng)該制定合理的跑步計劃，根據(jù)個人體能適當(dāng)調(diào)整跑步強(qiáng)度和距離，并注意跑步前后的熱身和拉伸運(yùn)動。如果出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
